«تابناک با تو» - دلایل زیادی برای کمبود اعتماد به نفس افراد وجود دارد که تجربیات گذشته یکی از آن‌ها است. شرایطی که در آن رشد کردند و رفتاری که در کودکی با آن‌ها شده می‌تواند بر روی نگرش آن‌ها در آینده تأثیر بگذارد. علاوه بر این، حالا شیوه‌های بازاریابی به گونه‌ای هستند که مردم فکر کنند چیزی کم دارند تا برای پر کردن این خلأ، محصولی را خریداری کند.
اگر شما هم می‌خواهید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید، این راهکارها برایتان کمک کننده خواهد بود.
۱- سعی کنید به افکار محدود کننده‌ی خود بی اعتنا باشید
آدم‌ها گاهی روی چیز‌هایی تمرکز می‌کنند که فکر می‌کنند برای آن‌ها نشدنی است و اجازه می‌دهند این فکر‌ها آن‌ها را سرکوب کند. آن‌ها توانایی‌های خود را دست کم می‌گیرند و کنترل زندگی شان را به دست منفی بافی می‌دهند. وقتی با چنین موقعیتی مواجه می‌شوید، ورق را برگردانید و به خودتان بگویید که از پسش برمی آیید. تلاش کردن خجالت ندارد و اگر موفق شوید، به خودتان ثابت خواهید کرد که تا وقتی تلاش کنید، هیچ چیز نشدنی نیست.
۲- با ترس‌های خود رو به رو شوید و کنترل زندگی تان را در دست بگیرید
وقتی اجازه می‌دهیم ترس هایمان ما را در چنگال خود اسیر کنند، هم کنترل زندگی، هم اعتماد به نفس مان را از دست می‌دهیم. بنابراین، به جای کنار آمدن با بزرگ‌ترین ترس هایمان، می‌توانیم مستقیم در چشمان شان زل بزنیم. این تنها راه برای غلبه بر آن‌ها و رها کردن شان برای همیشه است. این یک پیروزی محسوب می‌شود و نشان می‌دهد که در هر شرایطی می‌توانیم کنترل زندگی مان را در دست بگیریم.
۳- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
در تحقیقی در سال ۲۰۱۸ محققان پی بردند کسانی که در شبکه‌های اجتماعی خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند، به شدت احساس حسادت می‌کنند؛ و به خاطر همین احساس، حس بسیار بدی هم نسبت به خود پیدا می‌کنند. برای حل این مشکل، باید موفقیت‌ها و دستاورد‌هایی که تاکنون در زندگی داشته اید را به خود یادآوری کنید. چیزی که در شبکه‌های اجتماعی می‌بینید همیشه حقیقت ندارد و باید این موضوع را همیشه به خاطر داشته باشید.
۴- قاطع باشید
اضطراب و کمبود اعتماد به نفس اغلب باعث می‌شود آدم‌ها در فعالیت‌های روزانه‌ی خود قاطعیت نداشته باشند. این یک مهارت ارتباطی بسیار مهم است که باعث می‌شود دیگران به شما احترام بگذارند و نشان می‌دهد شما همیشه پای حق و حقوق تان می‌ایستید. طرز ایستادن و نحوه‌ی جمله بندی تان، نقش زیادی در شنیده شدن و مورد احترام قرار گرفتن حرف تان دارد. وقتی پای حقوق اولیه تان در میان است، نه خجالت بکشید، نه آسان بگیرید.
۵- مراقب ذهن و بدن خود باشید
ذهن و بدن شما برای اینکه بتوانند بهترین عملکرد را داشته باشند، به ۴ چیز نیاز دارند: تغذیه‌ی مناسب، ورزش، خواب و مدیتیشن. این‌ها به بالا رفتن اعتماد به نفس هم کمک می‌کنند و باعث می‌شوند در جامعه فرد قاطع تری به نظر برسید. تأثیر همه‌ی این کار‌ها در افزایش اعتماد به نفس ثابت شده و در عین حال باعث می‌شوند نگرش مثبت تری داشته باشید.
۶- از صحبت از دستاوردهایتان نترسید
بعضی آدم‌ها می‌ترسند با صحبت از دستاوردهایشان به چشم دیگران مغرور و خودنما بیایند. اما اینگونه نیست، چون باخبر شدن رئیس تان از عملکرد خوبی که داشته اید می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد. علاوه بر آن، شما هم احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد، چون می‌دانید که آن‌هایی که باید از عملکرد خوب شما باخبر هستند. البته مسلم است که برای این کار باید از زبان و روش مناسبی استفاده کنید.
۷- تماس چشمی داشته باشید
اگر برایتان سخت است، می‌توانید با نسبت ۸۰ به ۲۰ شروع کنید، یعنی از کل مدت زمان یک مکالمه، ۸۰ درصد آن را صرف تمرکز روی چشم‌های فرد مقابل کنید و ۲۰ درصد بقیه را صرف نگاه به چیز‌های دیگر. شاید در ابتدا سخت باشد، اما به مرور حس می‌کنید که اعتماد به نفس تان بالا رفته. علاوه بر این، متوجه خواهید شد که روابط تان هم مستحکم‌تر و بادوام‌تر شده.
۸- مهارت جدیدی یاد بگیرید
هیچکس همه چیز را نمی‌داند یا در همان چیزی هم که می‌داند کامل و بی عیب و نقص نیست. این بدان معنی است که همیشه جای رشد و پیشرفت هست. از کتاب‌های خودآموز و مطالب آموزشی در اینترنت استفاده و روی مهارت هایتان کار کنید. با افزایش دانش تان، خواهید دید که اعتماد به نفس تان هم به بهترین شکل بالا خواهد رفت. از میان بردن کم و کسری‌ها باعث می‌شود هم دیگران شما را قبول داشته باشند و هم خودتان همین نگاه را نسبت به خود پیدا کنید.
منبع: روزیاتو
